ให้ลูกทานอะไร

• นมแม่อย่างเดียว

เนื้ออาหาร

• นมแม่ เป็นน้ำ เหลว

เคล็ดลับ

• นมแม่เป็นอาหารหลัก มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการอย่างสมบูรณ์ของทารก
• ไม่ควรให้ดื่มน้ำอะไรเลย นอกจากนมแม่

ให้ลูกทานอะไร

• เริ่มด้วยข้าวบด เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
• ผักผลไม้สีเหลืองหรือส้ม เช่น ฟักทอง มันเทศ แครอท
• ไข่แดงสุก (ครึ่งฟอง)
• เริ่มให้น้ำต้มสุก 2-4 ออนซ์/วัน
• เมนูอาหาร เช่น ข้าวบดราดนมแม่, ข้าวบดฟักทอง

เนื้ออาหาร

• บดละเอียด ค่อนข้างเหลว

เคล็ดลับ

• กินอาหารวันละ 1 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
• เริ่มป้อน 1-2 ช้อนชาก่อน เพื่อดูว่าลูกกินได้ไหม มีอาการแพ้หรือไม่
• ควรทำเมนูเดิมติดต่อกันประมาณ 5-7 วัน เพื่อสังเกตอาการแพ้ก่อนเปลี่ยนเมนู
• ปรับความหนืดอาหารด้วยนมที่ลูกดื่มหรือน้ำซุป
• ไม่ปรุงแต่งรสอาหาร

เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ

ให้ลูกทานอะไร

• เนื้อสัตว์สับละเอียด สลับ ไข่ต้มสุก (ครึ่งฟอง) ตับ หมู ไก่ ปลา
• กินผักและผลไม้ เช่น ฟักทอง แครอท ผักโขม กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล
• เมนูอาหาร เช่น ซุปปลาผักรวม, ข้าวบดใส่ไข่ฟักทอง

เนื้ออาหาร

• บดละเอียด

เคล็ดลับ

• กินอาหารวันละ 2 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
• อาหารบดละเอียดไม่ต้องกรองกากใย เพื่อให้อาหารหยาบขึ้น
• ปรับเพิ่มความข้นหนืด ฝึกการเคี้ยวและกลืน
• ไม่ควรใส่เกลือ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งเพื่อปรุงรส

เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ

ให้ลูกทานอะไร

• ทานครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นหลัก (ไข่ต้มสุกครึ่งฟอง ตับ หมู ไก่ ปลา)
• ผักผลไม้ที่คละสีสัน มีความหยาบขึ้น
• อาหาร Finger food เช่น แครอทต้มสุก
• เมนูอาหาร เช่น ข้าวต้มฟักทอง, ไข่ตุ๋น, ซุปมักกะโรนี

เนื้ออาหาร

• บดหยาบ เคี่ยวง่าย หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ

เคล็ดลับ

• กินอาหารวันละ 3 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
• ปล่อยให้ลูกได้ทดลองเล่นกับอาหาร หยิบอาหารทานเอง แต่เริ่มจากอาหารนิ่มก่อน ระวังอย่าให้อาหารจำพวกเม็ด เพราะอาจทำให้ติดคอได้
• คุณแม่ต้องอดทนถ้าลูกน้อยกินอาหารได้น้อยลง หรือปฏิเสธไม่กิน เนื่องจากฟันน้ำนมที่ขึ้นและเหงือกที่บวม จะทำให้ลูกรู้สึกเจ็บเวลากินอาหาร

เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ

ให้ลูกทานอะไร

• กินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ ในทั้ง 3 มื้อ
• ให้ลูกดื่มนมเป็นอาหารเสริม วันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง
• ผักผลไม้หลากหลาย คละสีสัน
• ประกอบอาหารโดยวิธีผัด ทอด หรือทำเป็นแกงจืด
• เมนูอาหาร เช่น ข้าวผัดไข่, แกงจืดไก่ ผักหวาน-ฟักทอง

เนื้ออาหาร

• นิ่ม อ่อน เคี้ยวง่าย หั่นหรือสับเป็นชิ้นเล็กๆ

เคล็ดลับ

• เตรียมอาหารน่ากิน หลากหลายเมนูมากขึ้น
• ข้อควรระวังคือ ผักและเนื้อสัตว์จะต้องไม่แข็งหรือเหนียวจนเกินไป
• ฝึกให้ลูกน้อยใช้ช้อนส้อมกินอาหารด้วยตัวเอง

เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ

ให้ลูกทานอะไร

• กินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
• ให้ดื่มนมจืด วันละ 2-3 แก้ว
• สามารถรับประทานอาหารเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ได้
• เมนูอาหาร เช่น มักกะโรนีผัดไข่, ต้มจืดเต้าหู้ไข่ใส่หมูสับ

เนื้ออาหาร

• หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เนื้อสัมผัสเช่นเดียวกับผู้ใหญ่

เคล็ดลับ

• เด็กสนใจกิจกรรมใหม่ๆ ไม่ค่อยกินข้าว ต้องเพิ่มความหลากหลายของเมนู
• ให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำกับข้าว
• งดขนมก่อนถึงมื้ออาหาร (1-2 ชั่วโมง)
• ให้ลูกกินข้าวตรงเวลา และกำหนดเวลากินให้ชัดเจน

เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ