0-4 เดือน
ให้ลูกทานอะไร
- นมแม่อย่างเดียว
เนื้ออาหาร
- นมแม่ เป็นน้ำ เหลว
เคล็ดลับ
- นมแม่เป็นอาหารหลัก มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการอย่างสมบูรณ์ของทารก
- ไม่ควรให้ดื่มน้ำอะไรเลย นอกจากนมแม่
4-6 เดือน
ให้ลูกทานอะไร
- เริ่มด้วยข้าวบด เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
- ผักผลไม้สีเหลืองหรือส้ม เช่น ฟักทอง มันเทศ แครอท
- ไข่แดงสุก (ครึ่งฟอง)
- เริ่มให้น้ำต้มสุก 2-4 ออนซ์/วัน
- เมนูอาหาร เช่น ข้าวบดราดนมแม่, ข้าวบดฟักทอง
เนื้ออาหาร
- บดละเอียด ค่อนข้างเหลว
เคล็ดลับ
- กินอาหารวันละ 1 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
- เริ่มป้อน 1-2 ช้อนชาก่อน เพื่อดูว่าลูกกินได้ไหม มีอาการแพ้หรือไม่
- ควรทำเมนูเดิมติดต่อกันประมาณ 5-7 วัน เพื่อสังเกตอาการแพ้ก่อนเปลี่ยนเมนู
- ปรับความหนืดอาหารด้วยนมที่ลูกดื่มหรือน้ำซุป
- ไม่ปรุงแต่งรสอาหาร
เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ
7-9 เดือน
ให้ลูกทานอะไร
- เนื้อสัตว์สับละเอียด สลับ ไข่ต้มสุก (ครึ่งฟอง) ตับ หมู ไก่ ปลา
- กินผักและผลไม้ เช่น ฟักทอง แครอท ผักโขม กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล
- เมนูอาหาร เช่น ซุปปลาผักรวม, ข้าวบดใส่ไข่ฟักทอง
เนื้ออาหาร
- บดละเอียด
เคล็ดลับ
- กินอาหารวันละ 2 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
- อาหารบดละเอียดไม่ต้องกรองกากใย เพื่อให้อาหารหยาบขึ้น
- ปรับเพิ่มความข้นหนืด ฝึกการเคี้ยวและกลืน
- ไม่ควรใส่เกลือ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งเพื่อปรุงรส
เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ
10-12 เดือน
ให้ลูกทานอะไร
- ทานครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นหลัก (ไข่ต้มสุกครึ่งฟอง ตับ หมู ไก่ ปลา)
- ผักผลไม้ที่คละสีสัน มีความหยาบขึ้น
- อาหาร Finger food เช่น แครอทต้มสุก
- เมนูอาหาร เช่น ข้าวต้มฟักทอง, ไข่ตุ๋น, ซุปมักกะโรนี
เนื้ออาหาร
- บดหยาบ เคี่ยวง่าย หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ
เคล็ดลับ
- กินอาหารวันละ 3 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
- ปล่อยให้ลูกได้ทดลองเล่นกับอาหาร หยิบอาหารทานเอง แต่เริ่มจากอาหารนิ่มก่อน ระวังอย่าให้อาหารจำพวกเม็ด เพราะอาจทำให้ติดคอได้
- คุณแม่ต้องอดทนถ้าลูกน้อยกินอาหารได้น้อยลง หรือปฏิเสธไม่กิน เนื่องจากฟันน้ำนมที่ขึ้นและเหงือกที่บวม จะทำให้ลูกรู้สึกเจ็บเวลากินอาหาร
เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ
1-2 ปี
ให้ลูกทานอะไร
- กินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ ในทั้ง 3 มื้อ
- ให้ลูกดื่มนมเป็นอาหารเสริม วันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง
- ผักผลไม้หลากหลาย คละสีสัน
- ประกอบอาหารโดยวิธีผัด ทอด หรือทำเป็นแกงจืด
- เมนูอาหาร เช่น ข้าวผัดไข่, แกงจืดไก่ ผักหวาน-ฟักทอง
เนื้ออาหาร
- นิ่ม อ่อน เคี้ยวง่าย หั่นหรือสับเป็นชิ้นเล็กๆ
เคล็ดลับ
- เตรียมอาหารน่ากิน หลากหลายเมนูมากขึ้น
- ข้อควรระวังคือ ผักและเนื้อสัตว์จะต้องไม่แข็งหรือเหนียวจนเกินไป
- ฝึกให้ลูกน้อยใช้ช้อนส้อมกินอาหารด้วยตัวเอง
เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ
2-3 ปี
ให้ลูกทานอะไร
- กินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
- ให้ดื่มนมจืด วันละ 2-3 แก้ว
- สามารถรับประทานอาหารเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ได้
- เมนูอาหาร เช่น มักกะโรนีผัดไข่, ต้มจืดเต้าหู้ไข่ใส่หมูสับ
เนื้ออาหาร
- หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เนื้อสัมผัสเช่นเดียวกับผู้ใหญ่
เคล็ดลับ
- เด็กสนใจกิจกรรมใหม่ๆ ไม่ค่อยกินข้าว ต้องเพิ่มความหลากหลายของเมนู
- ให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำกับข้าว
- งดขนมก่อนถึงมื้ออาหาร (1-2 ชั่วโมง)
- ให้ลูกกินข้าวตรงเวลา และกำหนดเวลากินให้ชัดเจน
เลือกพีชชี่ให้เหมาะสมกับอายุ
